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News 2019
: Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer
Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind leichtes Kreuzheben …
von
Oliver Sonntag
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Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind Kniebeugen.
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5895 emtbnews
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Oliver Sonntag
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Bei dieser Sprungübung sollte man auf den festen Stand der Box achten und deren Höhe langsam steigern. Zu Beginn normal hoch und runter springen.
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5902 emtbnews
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Oliver Sonntag
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Das sollte man in beide Richtungen versuchen.
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Oliver Sonntag
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Wer sich sicher fühlt und seine Koordination schulen möchte
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Oliver Sonntag
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Das Theraband lässt sich in seiner Zugkraft einfach durch Änderung der länge variieren.
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5905 emtbnews
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Oliver Sonntag
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Hierbei wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, welche für die kleinen Ausgleichsbewegungen, um Balance zu halten, benötigt wird.
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Oliver Sonntag
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Seitliches Schulterheben
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Oliver Sonntag
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… so weit wie möglich nach oben ziehen.
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5910 emtbnews
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Oliver Sonntag
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… nach hinten ziehen.
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Oliver Sonntag
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Hintere Schulter
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Oliver Sonntag
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Übung 1: Seitliches Schulterheben. In Ausgangsposition die Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen und versuchen aus den Schultern so weit wie möglich nach oben zu heben.
von
Oliver Sonntag
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Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
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Oliver Sonntag
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Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
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Oliver Sonntag
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… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5922 emtbnews
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Oliver Sonntag
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