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News 2019
: Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen
Ob mit Gewicht oder ohne
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 6075 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Ausgangsposition: Auf festen Stand achten. Die Füße schulterbreit und leicht nach außen geöffnet.
von
Oliver Sonntag
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Am tiefstmöglichen Punkt stoppen und mit einem kräftigen Ausatmen die Gegenbewegung nach oben einleiten.
von
Oliver Sonntag
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Spannung im gesamten Körper aufbauen und mit geradem Rücken gleichmäßig in die Hocke gehen. Bei der Abwärtsbewegung einatmen
von
Oliver Sonntag
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Eine Top-Übung, die maximale Körperspannung fordert. In Ausgangsposition auf den Knien (eine weiche Matte ist dabei vorteilhaft) ...
von
Oliver Sonntag
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... versuchen, mit der Langhantel ( oder auch mit anderen rollfähigen Gerätschaften) sich möglichst weit nach vorne zu schieben. Hierzu ist Spannung im ganzen Körper gefragt
von
Oliver Sonntag
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Klappmesser: in Ausgangsposition gestreckt auf dem Rücken liegend. Spannung halten, weder Füße noch Arme ablegen.
von
Oliver Sonntag
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Der Käfer: Abwechselnd mit den Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie. Dabei das jeweils andere Bein ausstrecken, aber nicht ablegen. Versuchen, dabei die Schultern möglichst weit vom Boden abzuheben.
von
Oliver Sonntag
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Endposition: Hände zu den Füßen. Die Schultern heben sich vom Boden ab.
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5881 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Schmaler Lenker?
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5883 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Keine Schande - wem das verletzungs- oder kraftbedingt zu schwer fällt, kann einfach auf die Knie gehen
von
Oliver Sonntag
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... oder lieber breit?
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5875 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5876 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5872 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Kennt jeder... In Ausgangsposition Hände "lenkerbreit". Gleichmäßig und einatmend über die Beugung der Arme nach unten bewegen. Wichtig dabei: Spannung im Bauch und den Körper in einer geraden Linie halten
von
Oliver Sonntag
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